Сегодня, 2 ноября, отмечается День осведомленности о стрессе. Так сообщает telegram канал официальный Минздрав. Этот день учрежден по инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом. Для того, чтобы рассказать о способах, как со стрессом и стрессовыми ситуациями справиться.
Стресс — это реакция нервной системы на воздействие различных факторов. День осведомленности о стрессе — прекрасный повод для того, чтобы взять небольшую паузу и подумать. Как говорят некоторые врачи, небольшие стрессовые ситуации вреда не приносят. Благодаря небольшому стрессу в кровь выбрасывается адреналин. И стимулирует к активности и повышению внимания. Избежать стрессовых нагрузок полностью просто невозможно.
Способы профилактики и снижения стресса:
- Смех — это прекрасная разгрузка и доступный способ улучшения самочувствия.
- Будьте физически активны. Хватит даже небольшой зарядки дома. Так же не забывайте гулять на свежем воздухе.
- Радуйте тело: делайте массаж, разные уходовые процедуры (тканевые маски на лицо, скрабы, пилинги и другое).
- Приводите больше времени с домашними питомцами. Даже простые милые фото или видео животных улучшают настроение.
- Некоторым помогает погружение в творческий процесс, любимый вид хобби.
- Обратитесь к психотерапевту, если сами не справляетесь. Не доводите ситуацию до клинической депрессии!