Частое употребление некоторых продуктов летом может негативно повлиять на ваше здоровье. Летний период требует изменений в режиме питания и образе жизни. Продукты, представленные в статье, должны быть исключены из рациона в жаркий летний период.
Красное мясо
В жаркое время пищеварительный тракт работает медленнее — это происходит из-за снижения аппетита. Ведь нашему организму не приходится тратить энергию в больших количествах для поддержания температуры тела, как в холодное время года. Поэтому потребление продуктов, которые трудно и долго перевариваются, нужно свести к минимуму – к примеру, красное мясо. Конечно полностью отказывать себе в употреблении животного белка не стоит, лучше заменить красное мясо на мясо птицы, рыбу, яйца, а также морепродукты.
Конфеты, кондитерские изделия и сладости
Употребление сладостей в летнем рационе может привести к обезвоживанию организма, так как переваривание перечисленных продуктов требует большого количества влаги, а в жару организм испытывает с ней проблемы. Если вы не можете полностью отказаться от них, ограничьте их использование.
Молочные продукты
Молочная продукция в жару быстро портится, что увеличивает риски отравлений. Еще молочные продукты содержат лактозу, употребление которой в большом количестве может болезненно воздействовать на организм. Такие молочные продукты, как кефир, молоко, йогурт, творог, могут вызвать проблемы с пищеварением: вздутие живота, метеоризм, диарея.
Мороженое тоже под запретом? Мороженое является идеальным летним блюдом, но оно состоит из большого количества жира, который при смешивании с сахаром может стать «тяжестью» для желудка. Можно заменить молочное лакомство на натуральные варианты — например, йогуртовое мороженое или мороженое с пониженным содержанием сахара.
Продукты перегонки жидкости
Ешьте продукты с таким эффектом осторожно. Например, арбуз, вишню, абрикос, иначе вы слишком быстро потеряете ценную воду, которая так необходима организму в жару. После употребления таких фруктов обязательно выпейте стакан воды.
Ледяные напитки
На первый взгляд такие напитки кажутся наиболее простым способом охлаждения, но это не так. Ведь выдержать резкие перепады температуры телу очень сложно. Помните правило 10 градусов: на улице термометр показывает 30 градусов, пьем воду с температурой в 20 градусов.
Алкоголь
Алкоголь не способен утолить жажду, а только увеличит ее, ускорит обезвоживание организма и увеличит риск перегрева. Это влечет тяжелые последствия для здоровья. Особенно может усиливаться сердцебиение и наступить обморок.
Не желательно в жару сосредотачиваться только на холодных блюдах. Конечно, летом лучше питаться окрошкой, легким овощным салатом, но без теплой пищи можно нарушить функционирование желчного пузыря. И следует помнить, что ужин должен быть легким.
Фото pixabay