Осень — пора заболеваний, болеть никогда не выгодно, но что же делать, чтобы не простудиться?
Чтобы укрепить иммунитет нужно:
1. Есть фрукты, овощи, рыбу, морскую капусту, мёд. Из фруктов желательно употреблять: цитрусы, яблоки, персики. Из овощей: морковь, свёклу, помидоры, также для иммунитета важна зелень, чеснок, лук, имбирь и гвоздь программы — кабачок.
2. Здоровый сон. Желательно засыпать до 23.00.
3. Прогулки на свежем воздухе и проветривание помещений.
4. Физическая активность в меру своих возможностей. Не стоит сразу же бежать кросс и делать 100 приседаний. Достаточно начать с небольшой разминки и прогулки, затем можно увеличивать активность и добавлять лёгкий бег. Не забывайте про специальную спортивную одежду.
5. Употребление витаминов и микроэлементов в таблетках. Чтобы узнать каких именно витаминов у вас не достаёт, важно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Берегите себя, будьте здоровы!